Cara Mengatasi Susah BAB Secara Alami


HYIP MONEY - Secara umum, faktor kesulitan untuk buang air besar dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk, kehamilan, pergerakan usus yang tertunda, pengaruh obat-obatan, dan kondisi kesehatan tertentu.

Faktanya, frekuensi buang air besar bisa bervariasi dari orang ke orang.

Tidak ada standar tentang berapa kali Anda biasanya buang air besar dalam sehari atau seminggu.

Namun, kondisi sulit buang air besar yang parah bisa membuat Anda tidak nyaman, lho.

Cara mengatasi bab sulit dengan bahan alami

1. Minumlah banyak air

Pertama, cara mengatasi bab yang sulit dapat disebabkan karena tinja tidak mengandung cukup air ketika memasuki usus besar.

Menurut penelitian, cukup minum air putih atau air mineral dapat mencegah kondisi ini.

Minum delapan gelas sehari mungkin cukup untuk hati, Anda tahu.

Namun, Anda juga bisa mengukur kebutuhan air dalam tubuh dengan melihat warna air seni.



Ya, air seni berwarna kuning berarti tanda Anda selalu kekurangan cairan.

2. Cara mengatasi bab sulit dengan minum kopi panas

Selain itu, penggemar kopi panas atau minuman teh tampaknya menemukan cara untuk menjaga bab berjalan lancar setiap hari.

Minuman panas dari kedua bahan ini dapat membantu seseorang bangun dan tetap aktif.

Panas dari kopi dan teh dapat merangsang salah satu gerakan usus.

Apalagi jika diminum setiap pagi.

3. Konsumsi ubi jalar

Salah satu bahan yang tidak sulit didapatkan untuk buang air besar adalah ubi jalar.

Dalam ubi, ada berat 114 gram, 3,8 gram serat, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda sebesar 15 persen.

bagaimana mengatasi bab-bab yang sulit

Serat ubi jalar juga merupakan jenis yang tidak larut dalam air, sehingga berfungsi untuk menambah berat tinja agar lebih mudah keluar dari usus.

Senyawa pektin dalam ubi jalar membantu pencernaan.

4. Olahraga rutin sebagai cara mengatasi kesulitan BAB

Cobalah berolahraga setiap hari karena ini akan mempengaruhi pergerakan otot-otot di usus.

Berjalan selama 15-30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan pencernaan untuk mengatasi feses yang sulit.

5. Pijat perineum

Selain itu, sebuah studi tahun 2015 dalam Journal of General Internal Medicine menulis bahwa memijat perineum dengan jari telunjuk Anda dapat membantu Anda mengatasi tinja yang sulit.

Perineum adalah bagian dari tubuh dalam bentuk bentangan kulit yang memisahkan vagina dari anus.

6. Makan buah ara

Buah selanjutnya yang kaya akan serat adalah buah ara.

Buah ara mengandung 1,6 gram serat yang dapat memenuhi asupan serat harian Anda.

Berurusan dengan Tough BAB dengan buah ara sangat bagus karena mengandung enzim fican mirip dengan enzim actinidaine dalam kiwi untuk membantu pencernaan.

Nutrisi juga bisa dimakan sebagai makanan ringan atau dicampur dengan makanan lain.

7. Cara mengatasi bab sulit minum garam Inggris

Selain metode di atas, mengatasi bab sulit mungkin minum garam bahasa Inggris.

Caranya adalah dengan mencampur sekitar 250 ml air dengan 6 sendok teh garam Inggris.

Aduk rata dan minum.

Untuk anak usia 6 hingga 11 tahun, gunakan 2 sendok teh, tetapi metode ini tidak efektif dalam jangka panjang, terutama jika dikonsumsi oleh anak di bawah 6 tahun.

8. apel

Sebuah apel mengandung 4,4 gram serat, yang dapat memenuhi 17% dari asupan serat harian Anda, Anda tahu.

Berurusan dengan bab yang sulit dengan apel tampaknya sangat dihargai oleh banyak orang.

Karena buah ini mengandung pektin yang membantu menarik air ke usus besar untuk melunakkan feses dan meningkatkan feses.

Apel Granny Smith adalah jenis apel yang kaya serat.

Lebih baik mengkonsumsi apel dan kulitnya untuk mendapatkan serat maksimum dari apel.

9. Cara mengatasi bab sulit minum minyak zaitun

Minyak zaitu dapat melunakkan tinja agar lebih halus.

Cara membuat campuran ini adalah dengan mencampurkan satu sendok makan minyak virgin ekstra ke dalam segelas susu atau jus jeruk.

Anda juga bisa menambahkan minyak zaitun sebagai campuran salad.

Harap dicatat bahwa minyak zaitun tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan anak-anak.

Dan, ketika Anda mengambilnya, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda, ya.

10. Makan kiwi

Sebuah penelitian di Cina menemukan bahwa makan dua buah kiwi sehari selama empat minggu membantu pencernaan.

Anda tidak perlu khawatir memakan kiwi, karena Anda bisa memakannya segera setelah dikupas.

Kiwi mengandung 2 hingga 3 gram serat per buah.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rumput Belulang Punya Banyak Manfaatnya Untuk Kesehatan & Kecantikan

Image
HYIP MONEY  -  Apakah Anda tahu apa itu rumput? Tumbuhan liar yang sering ditemukan ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan! Pernahkah Anda melihat tanaman kecil, hijau dan vertikal berbentuk rumput? Tanaman yang Anda lihat mungkin adalah tulang rumput. Untuk lebih jelasnya, ulasan berikut akan memberi Anda gambaran lengkap. Mengenal Rumput Tulang Rumput tulang atau eleusin indica adalah jenis tanaman yang termasuk dalam suku poaceacea atau herba. Pabrik ini memiliki berbagai sebutan di masing-masing daerah. Di wilayah Sunda, tanaman ini disebut carulang atau jampang. Di Jawa, ramuan ini sering disebut suket lulang, jukut jampang, jukut carulang atau jukut munding. Kemudian di Sumatera, tanaman ini disebut kumaranting. Sementara di Malaysia, itu disebut sambau, ular dewa, sambari dan kaku. tulang rumput Tanaman ini terestrial, tiup, tegak, berbasis tanaman dan memiliki serat akar pada simpulnya. Batang tanaman ini rata dan tidak berambut, disus
Read more

Manfaat Shea Butter Untuk Kulit Lebih Bernutrisi

Image
HYIP MONEY  - Shea butter atau shea butter adalah lemak alami yang berasal dari buah pohon shea. Nama Latin untuk pohon ini adalah Vitellaria Paradoxas atau Butyrospermum Parkii. Pohon ini berasal dari Afrika, yang juga merupakan tanaman pangan tradisional. Teksturnya yang tebal, kasar, dan kaya nutrisi membuat shea butter banyak digunakan sebagai produk kecantikan dan perawatan kulit. Apakah Anda ingin tahu tentang manfaat lain dari shea butter? Dengarkan disini 7 manfaat shea butter untuk kecantikan alami tubuh 1. Mencegah penuaan Keuntungan pertama shea butter adalah mencegah penuaan dini. Proses penuaan setiap orang akan diperlambat dengan shea butter karena ada kandungan asam lemak yang baik untuk kulit. Asam lemak ini dapat membantu mencegah radikal bebas dan mencegah stres oksidatif. Proses regenerasi kulit akan lebih efisien dan penuaan dapat dihindari. 2. Manfaat shea butter untuk mencegah jerawat Shea butter kaya akan berbagai jenis asam lemak ese
Read more

Cara Mengobati Mata Bintitan Dengan Cepat

Image
HYIP MONEY  - Banyak orang yang menganggap cara mengobati mata bintitan sebagai sebuah hal yang tak penting karena hal ini dianggap tak membahayakan. Benarkah? Dalam istilah medis, fenomena bintitan dikenal dengan nama hordeolum atau stye. Meskipun faktanya ini adalah sebuah gangguan mata, namun ternyata banyak orang menganggap ini bukan masalah besar. Belum lagi dengan kentalnya mitos yang beredar sebagai penyebab mata bintitan. Masak, hanya karena mengintip lalu seseorang bisa bintitan? Dari pada terjerembab pada mitos yang salah, lebih baik pahami cara mengobati mata bintitan secara alami dan cepat berikut ini, yuk! 7 Cara Mengobati Mata Bintitan Secara Alami dan Cepat 1. Membersihkan Area Kelopak Mata Membersihkan area kelopak mata menjadi cara mengobati mata bintitan yang paling pertama kali harus kamu coba. Namun, jangan sembarangan membersihkan kelopak mata ya agar tidak makin buruk! Ketika mencuci kelopak mata untuk mengatasi mata bintitan, kamu perlu ba
Read more